0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Велосипед велотренажер лучше

Велосипед или велотренажер? Взгляд с другой стороны

Мы решили еще раз вернуться к теме выбора между велосипедом и велотренажером, взглянув на проблему немного по-другому. В предыдущий раз тема вызвала настолько бурное обсуждение, что мы не могли не рассмотреть проблему с другой стороны.

Сегодня на телеэкранах и в прессе культивируется здоровый образ жизни, так или иначе пропагандируя спортивные занятия для усовершенствования телосложения. Мода на красивое тело заставляет обращаться к услугам фитнес-центров, где спортсмены бегут по ленте беговой дорожки или крутят педали велотренажёров. А кто-то просто катается на велосипеде и бегает по утрам вокруг дома, при этом также уверенно называя свои действия тренировками. Так кто же действительно занимается спортом, а кто — просто любитель?

В этой статье мы поговорим о тренажерах и традиционных занятиях спортом. Что лучше — купить велосипед или заниматься на велотренажёре? Есть ли разница между обычным бегом по парку и тренировках на беговой дорожке?

Для начала следует сравнить общий физический эффект от бега на дорожке и беговых упражнений, а также занятий на велотренажёре в сопоставлении с обычным велосипедом. Так вот, результативность любого из этих мероприятий одинакова: воздействие на мышцы посредством поездки на велосипеде практически не отличается от эффекта, получаемого в процессе использования велотренажера. При сравнении коэффициента полезного действия беговой дорожки и традиционного бега можно сделать аналогичные выводы.

Суть в том, что при тренировках — как на улице, так и в зале — работают одни и те же группы мышц, и происходят идентичные изменения в физиологии и биохимии человека. Отсюда вывод: мнение, что тренировки на свежем воздухе являются оптимальным вариантом оздоровления — ошибочно! Более того, эмуляторы имеют дополнительные преимущества, например, на них можно заниматься круглогодично. При этом, тренируясь в зале, всегда есть возможность задать нагрузку на определённую группу мышц, в отличие от занятий в естественных условиях, когда невозможно даже толком проконтролировать текущее состояние мускулов и уровень подготовленности.

Также к преимуществам спортивного зала, оснащённого всеми видами тренажёров, относится тотальный контроль за состоянием спортсмена. Работа на беговых дорожках или велосипедных тренажерах позволяет более действенно контролировать нагрузку. Так, можно установить необходимую скорость движения беговой дорожки или уровень сопротивления на велосипедном тренажере, задать расстояние, которое необходимо преодолеть за время тренировки. Кроме того, современный режим контроля сердечнососудистой системы спортсмена позволяет точно отображать частоту сердцебиения на мониторах тренажера и тренироваться в рамках определенной зоны энергообеспечения. Эта функция даёт возможность определять рамки разработанной индивидуальной программы и не нарушать установленных границ в процессе тренировок.

Каким же достоинствам соответствует традиционная езда на велосипеде? Для многих основным фактором является чистый воздух, но подобное утверждение нельзя назвать обоснованным при учете уровня современного загрязнения окружающей среды. Особенно непросто тренироваться на «свежем» воздухе, будучи жителем центра мегаполиса. Большая часть тренировочного времени будет потрачена на задержки у светофоров, придётся лавировать в пробках, огибать зазевавшихся прохожих. Если при таких условиях удастся всё же доехать до ближайшего парка и позаниматься в своё удовольствие, то и в этом случае общий результат стремится к нулю, ибо потраченных нервов всё равно не вернуть. А ещё ехать обратно, что тоже не лучшим образом скажется на нервной системе.

Что касается бега, то естественные беговые тренировки возможны непродолжительное время — климатические особенности российских регионов не позволят наслаждаться бегом более 3-4 месяцев в году. Остальное время бег «на природе» будет доставлять только неудобства и дискомфорт.

Как уже упоминалось, процесс любой тренировки нуждается в контроле, но возможен ли контроль за пределами тренажерного зала? Да, разумеется, возможен, но применение пульсометров-мониторов, контролирующих сердечный ритм, приборов, запоминающих пройденное расстояние, и прочих устройств — есть дополнительные траты, которые в пересчёте на стоимость абонемента в спортзал, совершенно себя не оправдывают. Так как в спортзале можно заниматься круглый год, невзирая, ливень на улице или снег, а все контролирующие устройства есть в каждом тренажёре.

Надо отметить, что хорошие велосипеды также обладают всеми преимуществами хорошего тренажёра с той лишь разницей, что абонемент в фитнес-клуб стоит гораздо меньше навороченного спортивного велосипеда. Любой другой велосипед хорошо использовать, например, на даче для простых поездок, а для тренировок нужен именно спортивный агрегат. Вывод напрашивается сам собой: велотренажёры спортивных залов вновь на высоте! И хотя здесь можно возразить, что снаряжение бегуна практически ничего не стоит — о достоинствах клубных беговых дорожек уже упоминалось.

Практически единственным фактором, который трудно оспорить, является некоторая монотонность занятий в зале в то время, как на улице происходит постоянная смена «кадров», которая не даёт спортсмену заскучать. Оспорить сложно, но возможно! По идее, если человек хочет добиться красивой и мускулистой фигуры, то при занятиях спортом надо, в первую очередь, не рекламу на плакатах разглядывать и не красотами природы любоваться, а работать над собой. А делать это полноценно, ни на что не отвлекаясь и не мешая никому, можно лишь в спортзале.

Что выбрать: бег на улице или беговую дорожку в спортзале, велосипед или велотренажёр — личное дело каждого. Но будет жаль потерянного времени, если выбор окажется не в пользу преимуществ. Будьте здоровы!

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

ArthurCS › Блог › Велосипед — велотренажер это fail!

При написании этой статьи я принимал минимальное участие, но я в полной мере разделяю мнение автора, моего старшего сына. Статья написана им, специально для моего блога и пользователей Drive2.

Пришла зима, на улице грязно и холодно, но покрутить педали хочется, да и просто нужно для поддержания формы. Об этом и поговорим сегодня.

Сначала очень вкратце о хорошем и правильном…

Серьезное, сложное и крайне дорогое устройство. Владеть таким могут лишь спортсмены или те кому деньги девать некуда. Для всех остальных подобная роскошь может быть доступна в солидных фитнес клубах, по некислому абонементу.
Показанный на картинках Wattbike Trainer — 350 000р.

Велоэргометры имеют геометрию практически неотличимую от реального шоссейного велосипеда и обладают полной телеметрией, от самых базовых показаний таких как частота педалирования и пульс, до самых важных — мощность педалирования в Ваттах и график педалирования на каждый оборот шатуна.
Продвинутые конструкции нагрузочных систем (часто гибридные) позволяют велоэргометрам очень реалистично воспроизводить нагрузку — ощущения максимально близки к тем которые вы испытываете при реальной езде по дороге.
Все это нужно для тренировок профессионального уровня и для достижения четко поставленных спортивных целей.

Устройство в которое устанавливается обычный велосипед с целью превращения его в стационарный тренажер. Существуют от самый простых и совершенно бестолковых, до самых продвинутых, которые превращают велосипед в велоэргометр.
Самые простые имеют воздушный тормоз, т. е. грубо говоря вентилятор который приводится в действие райдером. Это мягко говоря не самое лучшее что можно придумать.
Приличные работают на магнитной нагрузочной системе. Она не идеальна, имеет мало общего с ощущениями от реальной езды по дороге, да и других косяков хватает (шумные, малые и не точные диапазоны регулировки нагрузки и т. д.), но со своими задачами справляется в разы лучше чем воздушная.
Хорошие работают на гидравлической нагрузочной системе. Они лишены всех недостатков своих магнитных аналогов и уже вполне походят на реальную езду на велосипеде.

Тут велосипед лишается заднего колеса, и его трансмиссия подключается напрямую к тренажеру. Получается полноценный эргометр, на котором можно выполнять тренировки любой степени сложности, а так же участвовать в сетевых соревнованиях на Zwift.

Гляньте этот ролик если не знали о существовании такого…

Его отличительная особенность в том что вы на нем реально едете. Это его достоинство, но и его же недостаток. Пусть он и заставляет вас держать равновесие и «ехать» на собственном велосипеде у себя дома, но с реальной ездой он имеет мало общего, да и серьезные силовые тренировки на таком не поделаешь, они подходят лишь для тренировок высокого каденса (частоты педалирования). Вдобавок он банально не так безопасен как другие тренажеры, можно конкретно навернутся с него.
Они идеально подходят для разогрева перед соревнованиями, где их собственно и используют.

Но хватит о хорошем… давайте вернемся к реальности.

Это нечто с педалями, где внутри стоит какая-то хрень для того чтобы эти педали было сложней вращать. В самых примитивных моделях — фрикционный ременной тормоз, в моделях подороже — магнитный тормоз. Да и не важно всё это… тут совсем в другом дело — они созданы для обывателей и навязаны маркетингом.

В обывательском мире, в первую очередь среди домохозяек, считается что велосипед или велотренажер это отличный способ для похудания!

Ну да, естественно, это же кардио, это сжигает калории и жир! Делайте кардио если хотите сбросить вес, кричат интернет эксперты. Ага… ))) Было бы классно если бы все так и было.))))
Запомните раз и навсегда — вес это рацион питания, точка. Да, от велотренажера сердечно-сосудистая система оживет (при условии грамотных и регулярных тренировок), на то он и называется кардио тренажером, но ни о какой потери веса речи и быть не может, если не будет в корне изменен и взят под контроль рацион питания. Причем если просто изменить питание вес уйдет и без всяких велотренажеров, а вот наоборот — никак. Про тренировки на подобном чуде сейчас будет, просто читайте дальше.
Но ведь надо продавать как-то, посему людям вешается лапша на уши и на свет появляются вот такие поделки…

Отнюдь не самый дешевый и не самый убогий велотренажер. Он может похвастаться надежностью (типа made in germany) и вменяемым дисплеем где отображает основные параметры тренировки, главные из которых — пульс, каденс, время.

Но на этом все.
Я все никак не напишу для вас статью по байкфиту, времени все не найду ведь она получится большая и сложная, но она бы конечно сейчас пригодилась. Значит пока просто сам объясню вкратце что к чему. И так…

Седло:
Вело седла создаются из соображений ширины человеческого таза (тазовых костей если быть точным), ведь именно на них райдер и сидит. У мужчин они чуть уже, соответственно и седла тоже, а у женщин — ровно наоборот. Речь идет где-то о

3-5см разницы между ними (вело седлам).
Ширина типовых седел прогулочных кантрийных велосипедов в раойне 16см, у универсальных

13см. Здесь же мы имеем седло… А оно точно от велосипеда а не от лошади? 26 см ширины! Я даже забегу вперед и покажу сравнительное фото с довольно комфортным и широким трекинговым (прогулочным) седлом Velo Gemini (16см ширины).

Это какого размера должна быть jопа?
Ах вот какого…)))

Проблема в том что на таком седле крутить педали как на нормальном велосипеде не получится, седло настолько широкое что мешает распрямлению ноги если его положение адекватное по отношению к оси шатунов. Посему производитель делает гениальное — делает вертикальную посадку и добавляет дополнительную регулировку, которая помогает сдвигать седло сильно назад. Даже в самом переднем положении педали крутятся перед тобой а не «под тобой» (как должны), а если регулировку сдвинуть максимально назад, то это вообще шляпа, с таким успехом можно крутить педали сидя на диване за тренажером.
Единственное для кого хорошо подходит это седло — для кошачьего великана мэйнкуна. Именно по этому седло в дырках от когтей. На другие седла Ричи не залезает, при его размерах они ему просто малы.

Длинна шатунов:
170мм. Ну хоть тут не облажались, поставили из разряда ни рыба ни мясо.

Q фактор (простым языком — ширина между педалями):
Меряю…

19-19,5 см… да это на слона! Причем такая ширина ничем не оправдана. Размеры корпуса тренажера не оправдано раздуты, как и вылет шатунов (фактически могли стоять прямые). А все лишь для того чтобы ноги 150 килограммовой барышни хоть как-то уместились, учитывая посадку описанную выше. Сделай Q чуть уже, и при вращении жир с одной ноги будет цеплять за жир на другой.

Руль:
Это вообще что? Не, я понимаю что его ширина регламентирована лишь тем соображением что он не должен выступать за ширину опорных стоек тренажера (типа для удобства хранения). А ничего что при таком раскладе он неудобен абсолютно всем? Его прямая часть имеет ширину всего 400мм, что мало даже для самых миниатюрных девочек. Для сравнения, я катаю с рулем 710мм, а большинство недорогих кантрийных велосипедов имеют рули 660-680мм.
Вертикальные участки бесполезны, ибо угол наклона настраивается с очень большими шагами, и попасть в нужную настройку практически нереально. А что касается верхних загагулинок… Да они даже мне при моих 185см высоки. А как ими должна пользоваться 150 килограммовая красавица, при росте 150см? Она будет висеть на них как собака на заборе.

Расстояние от седла до руля:
Мда… Оно адекватно для роста

165см, дальше приехали. Посадка крайне вертикальная, словно на экстремальном хардтейле (на котором кстати сидеть противопоказано).

Что вообще можно получить с такого сетапа?

1. В плане тренировок можно измотаться и измучится, не получив при этом никакого результата
2. Из-за некорректной геометрии посадки можно получить травмы колен если быть усердным в тренировках

Иными словами эта штука не подходит ни для кого, окромя мелких и в край ожиревших особ. Да и то они не смогут на нем нормально тренироваться ибо это крайне не комфортно. Лишь единицы смогут преодолевать мучения и достичь хоть сколько-нибудь значимых результатов, если у них конечно раньше не развалятся колени.

Если вдруг у кого-то по недомыслию есть иллюзии (а они точно есть, они навязаны медиа пространством) по поводу простоты и эффективности велотренировок на велотренажере, рекомендую глянуть видео жиросжигающей тренировки настоящих профессионалов c канала GCN.

Вот и подумайте, сможете ли вы так в принципе (или на скорой уедите?), и как вы такое должны смочь на том что я показал и описал выше? А ведь это не самый убогий велотренажер, те что в бюджете 10-15к — вообще мрак.

Ладно, попробую чуток переделать этот ужас, чтобы на нем можно было изредка покрутить педали когда на улице -25.

Руль — Kalloy, Т6061, 25,4, 580мм, подъем 0, бэксвип 5
Грипсы — Velobox Lock-on
Седло — Velo Gemini
Переходник подседельная труба->полозья — качественный no-name

Все компоненты крайне бюджетные, но качественные.
Руль — я взял две штуки, просто потому что они новые стоят по 250р и мне хотелось чуток по экспериментировать. В итоге я остановился на том что пошире — 580мм, он и по цвету к тренажеру ближе.
Грипсы — качество за дешево, и главное фиксация зажимными хомутами по бокам (система типа lock-on). 500р.
Седло — трекинговое, большое, средней жесткости, довольно комфортное и качественное, так еще и дешевое. 900р.
Переходник — 100р, больше о нем нечего сказать.

Вложив копейки (1750р.) я получил что-то не идеальное, но уже напоминающее велосипед. Теперь на этом велотренажере можно проводить легкие поддерживающие тренировки на случай если температура за бортом слишком низка для выезда. Кстати о выезде и байке для этого — об этом в следующей статье.

В итоге…
В большинстве случаев (90%) покупка велотренажера — в лучшем случаи выброшенные деньги. Не покупайте велотренажеры если вы ничего не понимаете в велосипедах и не катаетесь на настоящих. Они не просто не помогут вам, а скорей даже навредят.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Стараясь поддерживать здоровый образ жизни, многие для активного времяпровождения приобретают велосипед. Велотренажер же чаще становится покупкой тех, кто стремится снизить вес и подкорректировать фигуру. Оба варианта способны создать комплексную нагрузку на все тело, укрепить работу сердца и легких, подтянуть множество мышц и справиться с проблемными зонами. Каждый тренажер имеет свои достоинства и недостатки.

Велосипед

Велосипед является не только возможностью натренировать тело, но и позволит передвигаться по городу. Проблема поездок на короткие и длинные дистанции решается с его приобретением. Также на организм благотворно влияет длительно пребывание на свежем воздухе. Благодаря значительной физической нагрузке исчезают лишние килограммы, мышцы приобретают выносливость и силу. Уже спустя месяц регулярных поездок будут видны первые результаты. За счет разнообразия моделей и производителей каждый сможет подобрать оптимальный вариант под свой бюджет и требования.

Однако есть значительный минус у данного транспорта — возможность халтурить. Особенно когда езда происходит по склону вниз, прилагать усилий не приходится, ведь велосипед едет сам по себе. Также он достаточно громоздкий, и хрупким девушкам может быть сложно каждый раз спускать и поднимать его с высоких этажей многоквартирного дома.

Транспорт имеет высокий риск получения травмы, попадания в аварии и ДТП, даже если использовать защитные приспособления и быть крайне аккуратным. Значительным недостатком является то, что придется ограничиться в поездках, когда на улице дождь, холод, снег и гололед. Хотя и есть модели со специальной зимней резиной, но даже в таком случае не очень удобно передвигаться.

Велотренажер

Задумавшись о домашних тренировках, многие отдают предпочтение велотренажеру. Стоит всего раз отвести для него место в доме, и больше не придется его перемещать. Также от него не будет шума, что особенно актуально при наличии маленьких детей или в большой семье. Тренажер имеет небольшие габариты, что позволяет ему вписаться в практически любом доступном свободном уголке. Каждая весовая категория сможет найти для себя оптимальную модель.

В современных моделях присутствуют многофункциональные дисплеи, отражающие уровень нагрузки, пройденную дистанцию, количество сожженных килокалорий, время тренировки, пульс пользователя, иногда и другие параметры. Есть возможность ступенчатой регулировки нагрузки. Занятия доступны в любой сезон и время суток, нужно лишь свободное время. Приятным моментом является то, что во время тренировки можно посмотреть сериал, пообщаться с близкими, послушать музыку или даже полистать страницы интернета.

Относительным недостатком велотренажера является высокая стоимость, но и у велосипедов есть дорогостоящие модели. Значительным минусом является нахождение дома, а не на свежем воздухе. Некоторые отдает предпочтение велосипеду за счет того, что не могут обойтись без того ощущения ветра, которое может быть только при поездках на нем. Однако частично эту проблему можно решить, поставив тренажер во дворе, если человек живет в частном доме. Специалисты рекомендуют при домашних тренировках открывать окна и включать очистители воздуха.
Что общего

Велосипед и велотренажер обладает приблизительно одинаковым действием на организм человека:

  1. Повышается выносливость организма.
  2. Приходит в норму нервная система.
  3. Укрепляется сердце, дыхательная и кровеносная система.
  4. Улучшается форма живота и бедер.
  5. Благотворное влияние на осанку.

Сравнение

  • Комфорт. В этом плане оба варианта имеют положительные моменты. Устроены они примерно одинаково, так что пребывание на велосипеде мало чем отличится от велотренажера, как и наоборот. На тренажере можно посмотреть любимый фильм или сериал, второй вариант позволит послушать музыку.
  • Перемещение. Хотя велотренажер и тяжелый, но его не нужно постоянно перемещать, а даже если и понадобится, для этого есть колеса, что облегчит процесс. Этого нельзя сказать о велосипеде, его придется постоянно заносить и выносить.
  • Погодные условия. На велосипеде не поездишь в мокрую и холодную погоду, а тренажер не зависит от этого фактора, ведь тренировки проходят дома.
  • Передвижение. Разумеется, велотренажер не может переместить человека от точки А к точке Б. В этом вопросе велосипед имеет значительное преимущество, ведь облегчает процесс передвижения по городу.
  • Нагрузка. В плане интенсивности нагрузок лидером является велотренажер. На нем не получится отлынивать, покрутить педали и ехать за счет силы толчка. Остановка движения сразу же отражается на дисплее тренажера. Также на нем есть возможность регулирования силы нагрузки путем степени сопротивления педалей. Прикладывание усилий при тренировке значительно сократит путь к желаемой цели.
  • Вред. Негативные последствия могут быть как на велосипеде, так и велотренажере, если человек имеет травмы или хронические заболевания, и не знает рекомендаций по тренировкам в его случае. При сердечной недостаточности, тахикардии и астме заниматься такой нагрузкой не стоит. Также лучше повременить с занятиями при наличии вирусного или инфекционного заболевания, высокой температуре, плохом самочувствии.
  • Программа тренировок. Многие модели велотренажеров оснащены шаблонами программ тренировок, что позволит составить индивидуальный план в соответствии с поставленной целью и учетом возраста, веса и пола. Придерживаясь его, будет проще добиться результата, чего точно нет в обычном велосипеде. Хотя и в таком случае можно подобрать для себя оптимальную длительность езды.

Что выбрать

Тренажер доступен в любую погоду и время суток, поэтому отменять тренировку не придется. Однако он потребует место для себя где-то в доме. Велосипед позволяет вести активный образ жизни на свежем воздухе и перемещаться в необходимые места, но ограничен погодными условиями и его постоянно нужно заносить и выносить. Если для человека в приоритете работа над фигурой, лучшим вариантом для него станет велотренажер. Для перемещений подойдет только велосипед, и как дополнение позволит получить необходимую нагрузку на организм.

Чтобы и вовсе не зависеть от обстоятельств, можно приобрести оба варианта, если позволяет материальное положение. Сейчас на рынке стали появляться системы, способные превратить велосипед в тренажер и обратно. Но и стоят они очень дорого.

Велосипед или велотренажер: что выбрать?

Сегодня многие люди хотели бы вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, но не все могут посещать тренажерный зал, и тем более в строго отведенное время. Что же делать?

Вот он, выход: приобрести велотренажер для домашних тренировок. Или может лучше купить велосипед и крутить педали на свежем воздухе, вспоминая беззаботную пору детства? Окончательное решение, конечно, за вами. Мы лишь постараемся облегчить вам выбор, поведав о достоинствах и недостатках и велотренажера, и велосипеда.

Достоинства и недостатки велосипеда

В пользу велосипеда говорит то, что он «два в одном». То есть на двухколесном можно не только разрабатывать свою дыхательную и сердечно-сосудистую систему, но и передвигаться по городу (селу), решая повседневные дела. Например, съездить в магазин за хлебом. Заодно и небольшая тренировка получится.

Главным преимуществом велосипеда является то, что тренирующийся постоянно пребывает на свежем воздухе – например, в парковой зоне, а не катается по загазованным улицам большого города. Не говоря о том, что ездить на нем хорошо не только для тела, но и духа. Поклонники велоспорта не раз отмечают, что такие тренировки, особенно езда на более-менее дальние расстояния, заметно повышают настроение. Велосипедист по мере движения наблюдает постоянную смену пейзажей (дома, деревья, речка и т.д.) и чувствует себя при этом в «свободном полете» или даже «покорителем земли».

Езда на велосипеде – прекрасное средство для похудения. Вкупе с воздействием свежего воздуха этот вид домашнего спорта творит с тучными людьми чудеса: регулярные тренировки дают заметный результат уже после первого месяца. При условии, что после занятий они не набрасываются на калорийную еду.

Но у велосипеда есть минусы, которые могут повлиять на регулярность и эффективность тренировок. Зимой на нем особо не покатаешься, особенно если его обладатель живет в холодных широтах, где снежные заносы и гололед – частые гости. Конечно, непогоду можно переждать, но занятия с перерывами во времени (порой длительными) трудно назвать полноценными. То же самое можно сказать о дождливой и слякотной погоде: если за окном мокро, то велосипедист вынужден оставаться дома.

Ощутимым недостатком велосипеда остается невозможность регулировать нагрузку. Этот момент очень важен, если вы хотите достичь в своих тренировках определенных результатов. Некоторые находят выход в том, что привязывают к багажнику различную поклажу. Но, согласитесь, не совсем удобно каждый раз что-то привязывать, а потом отвязывать.

Не совсем радостной представляется и перспектива постоянно выкатывать его из помещения и обратно. Особенно для городских жителей, проживающих в многоэтажных домах при неработающих или вовсе отсутствующих лифтах. Можно только представить, каково будет человеку каждый раз спускаться с велосипедом с пятого или десятого этажа вниз, а потом поднимать его обратно.

К минусам велосипеда относят и довольно таки высокую вероятность получения различных травм. С него можно упасть просто по невнимательности. У него могут отказать тормоза и вас, не дай бог, куда-то занесет. В конце концов, с ним можно попасть в настоящее дорожно-транспортное происшествие, поскольку, как мы сказали выше, велосипед – это не только тренажер для сердца, сосудов и легких, но и полноценное средство передвижения.

Между тем к преимуществам велосипеда (это чтобы не заканчивать на минорной ноте) относится относительная дешевизна этого транспортного средства: он по карману большинству людей со средним достатком. И если вы научитесь бережно обращаться с этим транспортным средством, то он прослужит вам долгие годы, даря радость и здоровье.

Плюсы и минусы велотренажера

Главный недостаток велотренажера – это его дороговизна. Конечно, она относительна, но для стесненных в средствах людей это весомый аргумент. Между тем немало россиян склоняется к его покупке, так он очень удобен именно для тренировок в домашних условиях.

В чем же заключаются удобства? Уже одно то, что в работе практически не издает никакого шума, делает его привлекательным для дома (квартиры). Нет необходимости каждый раз менять его «дислокацию»: на одном месте он может находиться сколь угодно долго. К плюсам велотренажеров можно отнести также их компактность. Как правило, много места они не занимают. Выпускаются даже модели со способностью складываться, что и вовсе сделает их незаметными в малогабаритной квартире. Они удобны для людей любой весовой категории. Возможность регулировать угол наклона позволяет тренироваться на них даже лицам с весом за 100-110 кг.

Современные велотренажеры оснащены специальным дисплеем, на котором отображается вся информация, что называется, о текущем положении дел во время тренировки – время, скорость и сколько «пройдено» километров, а также пульс тренирующегося и сколько он затратил калорий. Кстати, кардионагрузки на велотренажере позволяют сжигать немало лишней энергии, так и норовящей, если ее не утилизировать, перейти в жировые отложения. Подсчитано, что за полчаса занятий на велотренажере «съедают» порядка 250 ккал, в то время как традиционный велосипедный спорт менее «прожорлив» – всего 220 ккал.

Мы уже говорили выше, что на велосипеде трудно регулировать нагрузку, в то время как на велотренажере это делается легко. Достаточно установить специальный регулятор на нужной отметке (обычно от 1 до 8), как вы в мгновение ока почувствуете себя взбирающимся вверх по горной тропе. Со всеми вытекающими последствиями. Причем в прямом смысле этого слова – пот будет лить обильно.

Занятия на велотренажере совершенно не зависят от погодных условий за окном. Вы можете крутить его педали не только в любое время года, но и суток. Даже в полночь. Да и во времени вы не ограничены. Тренировки могут длиться и полчаса, и час, и два. Важно не переусердствовать. Иначе не добьетесь здоровья, а добьете его. И главное, вам не понадобится специальная форма. На велотренажер можно сесть хоть в пижаме, хоть, извините, в одних трусах.

Но вернемся к минусам велотренажеров. Занятия на них предполагают нахождение в помещении. Свежего воздуха недостаточно, что усугубляется усиленным потением и многим начинает казаться, что в комнате стало очень жарко. Эти ощущения сопровождаются чувством повышенной усталости, приводящим к досрочному прекращению тренировки. Но, кажется, выход есть: специалисты по фитнесу советуют устанавливать очистители воздуха или, на худой конец, открыть окно (последнее и проще, и дешевле).

Еще одним недостатком занятий на велотренажере называют их… монотонность. Тренирующиеся порой признаются: крутить педали на протяжении длительного времени в одном месте и когда тебя окружает одна и та же обстановка откровенно наскучивает. Даже музыка в наушниках не спасает положение. Психологи советуют: по возможности установите велотренажер в комнате с телевизором (желательно с большим экраном). И будете совмещать тренировки с просмотром любимых передач.

Покупая велотренажер, внимательно ознакомьтесь с сертификатом качества. Конечно, это относится и к велосипедам, но к велотренажерам – особенно. Потому что известно немало случаев, когда быстро выходили из строя дисплей и регулятор нагрузок. У многих разбалтывались крепления педалей, что тоже не есть хорошо. Покупая в дом такую вещь (достаточно дорогую), убедитесь, что она не подведет чуть ли не с первой недели эксплуатации.

Мы уже говорили, что с велосипеда можно упасть. «Кто бы сомневался!», – наверняка усмехнется кто-то из вас. Но вы очень удивитесь, если узнаете, что покатиться кубарем можно и с велотренажера. Да, такие случаи были. Причина – плохая сборка, ненадлежащее крепление деталей. Поэтому перед первой тренировкой лично проверьте надежность комплектации или пригласите мастера.

Сравнение не есть противопоставление

Итак, вы склоняетесь к покупке велосипеда. Что нужно знать об этом средстве передвижения?

  • Велосипеды бывают дорожными, туристическими, горными и гибридными. Первые – это обычные, привычные для нас модели. Для спортивных рекордов они не рассчитаны, однако поездки «для здоровья» выдержат вполне. Гибридные модели комбинируют в себе качества дорожных и туристических аналогов, и это позволяет быстро ехать как по шоссе, так и по бездорожью.
  • Велосипеды, имеющие одну передачу, считаются многими экспертами более предпочтительными, чем многоскоростные. Например, это обстоятельство позволяет установить на цепь элементы защиты, что исключит попадание в нее песка, грязи, мелких камушков и… штанины велосипедиста.

Ну а если вы хотите приобрести велотренажер, то вам необходимо иметь в виду следующее:

  • Велотренажеры бывают двух основных видов – механические и магнитные. Главное отличие между ними заключается в типе нагрузки: у механических она ручная, а у магнитных варьирует посредством изменения расстояния между рабочими магнитами и маховиком.
  • Механические велотренажеры в свою очередь подразделяются еще на два подвида, и тоже по способу регулировки нагрузки: ременные (нагрузка получается за счет трения о маховик натягивающегося ремня) и колодчатые (действуют благодаря плотно прилегающим к маховику колодкам – точнее, благодаря их сопротивлению).

У наших читателей может сложиться впечатление, что цель этой статьи – противопоставить велосипед и велотренажер друг другу. На самом деле это совершенно не так. Мы лишь систематизировали информацию об их преимуществах и недостатках, а выбор в любом случае остается за вами.

Что купить — велотренажер или велостанок?

В ненастную пору или в холодное время года не каждому хочется выходить на улицу, чтобы получить порцию физической нагрузки. Альтернатив довольно много: бассейн, тренажёрный зал, беговая дорожка, велотренажёр — кому что больше по душе. И если вы твёрдо намерены при занятиях дома или любом другом помещении крутить педали, то мы поможем вам определиться со снарядом для выполнения любимых вами телодвижений.

Казалось бы, покупаешь велотренажёр в любом магазине спорттоваров – и дело с концом. Но мы не согласны с таким подходом и настойчиво советуем так не поступать, особенно если у вас есть свой велосипед.

1. Велотренажёр

Получил довольно широкое распространение, благодаря большому количеству преимуществ.

1.1. Преимущества

1. Помогает в восстановлении здоровья после травм.

2. Кручение педалей на нём позволяет зарядиться бодростью с утра.

3. Является отличным аппаратом для разминки перед другими видами упражнений.

4. Определённые модели имеют большой набор функций, включающий в себя: пульс, частоту вращения педалей, скорость, условно пройденное расстояние, различные программы тренировок.

5. Возможность регулировки нагрузки в зависимости от интенсивности тренировки и физических возможностей человека.

6. После утери интереса отлично помещаются в углу и прекрасно служат в виде вешалок для одежды.

7. Все гости, видящие тренажёр в квартире, проникаются глубочайшим уважением к хозяину. В сочетании с боксёрской грушей производит неизгладимый эффект.

Рядом с преимуществами соседствуют и недостатки.

1.2. Недостатки

1. Большой размер

Если у вас дома есть велосипед, то найти место ещё и для велотренажёра, порой, является непосильной задачей. И если велосипед можно повесить на стену или подвесить к потолку, то с тренажёром такой манёвр не получится – придётся искать место на полу, снижая жилплощадь квартиры.

2. Неудобная посадка

Пожалуй, это главный недостаток. Когда руки на уровне головы, при этом сильно согнуты в локтях, а колени не разгибаются до конца, несмотря на все регулировки, то никакой пользы от кручения педалей на велотренажёре нет. Даже наоборот – при длительных занятиях можно сильно навредить себе.

3. Слишком широкое седло

Какой же это недостаток? – спросите вы. Огромный недостаток! Сёдла подбираются индивидуально под каждого человека, а на все велотренажёры ставят максимально широкое седло, на котором невозможно крутить педали более 10 минут. Из-за него вы натираете себе промежность, у вас могут начать неметь мягкие ткани, да и коленные суставы из-за него работают неправильно.

2. Велостанок

Обладает множеством перечисленных выше преимуществ, а также не имеет указанных выше недостатков. Однако стоит особенно выделить некоторые преимущества.

2.1. Преимущества

1. Вы крутите педали на своём велосипеде

Да! Это самое главное преимущество. Ведь вы уже привыкли к своему велосипеду, сделали его максимально удобным для себя. Зачем же отказываться от своего любимого спортивного снаряда на период ненастной погоды? Продолжайте крутить педали на нём и получайте удовольствие дальше.

2. Малые габариты

Велосипедный станок (под заднее колесо или роллерный) занимает в сложенном виде очень мало места, благодаря чему легко поместится под диван, в/на шкаф или в укромный угол.

3. Позволяет проводить полноценные тренировки

На велотренажёре с этим могут возникнуть проблемы, в то время как на станке вы сможете провести любую тренировку, какая только на нём возможна (жиросжигающую, интервальную, силовую, длительную).

Недостатки даже при мощных преимуществах неминуемы.

2.2. Недостатки

1. Необходимость докупить специальную покрышку (если у вас станок под заднее колесо, а если роллерный, то 2 покрышки), особенно если на вашем велосипеде установлены покрышки с протектором. Без гладкой покрышки у вас будет повышенный шум и вибрации от станка.

2. Всё же, как бы ни старались производители велосипедных станков сделать их тихими, уровень шума у них довольно высок. Не шумят более совершенные в техническом плане модели, имеющие стоимость от 20000 рублей.

3. При дефиците места в квартире необходимо будет постоянно доставать, собирать, разбирать всю конструкцию.

Выбор за вами, но если вы хотите максимальной эффективности с заделом на будущее, то лучше будет взять велосипедный станок.

Более подробно ознакомиться с видами велосипедных станков вы можете в нашей статье «Какой велосипедный станок выбрать»

Видео о том, что такое велостанки, отлично дополнит нашу статью

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector