0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Велосипед во время месячных

ВЕЛО ЖУРНАЛ

Последние новости

Почему велосипед?

—> —>Статистика —>

—> —>Форма входа —>

—> —>Поиск —>

—> —>Календарь —>

—>

« Сентябрь 2013 »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

—>

—> —>Архив записей —>

Друзья сайта

—> —>Вело Журнал » 2013 » Сентябрь » 30 » Понедельник

Можно ли кататься на велосипеде во время месячных?

Многих девушек-велосипедисток интересует деликатный вопрос: Можно ли кататься на велосипеде во время месячных?

Доктор Ирина Кобзарь прокомментировала вопрос. Если Вы ощущаете слабость, чрезмерную усталость, боли в низу живота, конечно, лучше исключить или хотя бы сократить физические нагрузки, чтобы не травмировать еще больше ослабленный организм (особенно это относится к больным дисменореей). Если же менструации не доставляют Вам каких-либо неудобств и не сказываются отрицательно на вашем физическом самочувствии, нет причин менять привычный образ жизни.

Единственное, что хотят отметить наши гинекологи, слишком тяжелые нагрузки, такие, как поднятие тяжестей, реслинг и тому подобное в период менструации все-таки способны негативно повлиять на состояние здоровья женщины.

Физические нагрузки во время менструации при занятиях каким-либо видом спорта должны быть щадящими, даже если вы пойдете купаться во время месячных. Во время появления первых симптомов начала менструации (ПМС) уже стоит снизить физическую активность. Если Вы любите заниматься активным спортом, на время месячных следует либо до минимума снизить количество силовых упражнений, либо отказаться от них вовсе. Ведь такое неразумное отношение к своему здоровью может отрицательно повлиять на регулярность Вашего цикла и на весь организм в целом.

В этот период женщинам рекомендуется беречь себя, больше отдыхать, а также дополнить свою пищу молочными продуктами. Они помогут сгладить этот не для всех легкий период.

Если у Вас обильная и болезненная менструация, то такие физические нагрузки как езда на лошади и велосипеде во время месячных будут Вам и вовсе противопоказаны.

Любительницы саун и соляриев также будут разочарованы, так как чрезмерный подъем температуры окружающей среды может вызвать обильное кровотечение. Перегреваться в период менструации не стоит.

Но, в любом случае, в каждом деле важен индивидуальный подход. Если Вы прекрасно себя чувствуете, то можете спокойно продолжить тренировки (к примеру, в спортзале) но в ослабленном режиме, минимизировав нагрузки. И все же, многие гинекологи строго рекомендуют отказаться или ограничить физические нагрузки во время менструации.

Можно ли кататься на велосипеде при месячных

Критические дни часто приносят женщинам ощущение дискомфорта, иногда приходится даже откладывать привычные для себя дела, например, занятия спортом. Действительно, ведь пару неловких движений – и можно оказаться в неудобной ситуации. А иногда ненормированные физические нагрузки могут усилить выделения и спровоцировать появление болей. А как насчет велосипеда при месячных?

Читайте в этой статье

Можно ли кататься

Однозначных противопоказаний к обычной езде на велосипеде или к использованию подобных тренажеров нет. В каждом конкретном случае девушка должна оценивать ситуацию самостоятельно, исходя из обильности выделений, болезненности критических дней и наличии каких-либо заболеваний. Можно выделить следующие моменты, с чем могут быть связаны ограничения в подобных занятиях:

  • Существует вероятность попадания в «неприятную ситуацию» с протеканием. Будь то езда на обычном велосипеде или занятия на тренажере, приходится много и усердно физически работать. И в таких ситуациях, особенно при обильных выделениях, может сместиться прокладка вместе с бельем. Немного проще при использовании тампонов, но и здесь возможны «провалы».
  • Велосипедом можно спровоцировать усиление болей. Особенно это касается девушек с генитальным эндометриозом, спаечной болезнью малого таза после перенесенных оперативных вмешательств и т.п.

  • Интенсивные физические нагрузки, например, кросс, увеличат количество выделений. Связано это со множеством факторов. При этом сокращения матки могут быть болезненнее обычных, часто могут появляться сгустки крови.
  • Если это не месячные, а, например, имплантационное кровотечение или один из симптомов внематочной беременности, любые физические нагрузки усугубят ситуацию. Иногда подобные состояния не сопровождаются яркой клинической картиной, а женщина может списать легкое недомогание на якобы «критические дни». Поэтому особо острожными следует быть, если менструации носят не совсем обычный характер (пришли с небольшой задержкой, более скудными, нежели обычно и т.п.).
  • В случае, когда девушка пользуется прокладками и имеет чувствительную кожу, постоянное трение материала в области промежности при езде на велосипеде, особенно на длинные расстояния (или же это интенсивные тренировки), может спровоцировать образование натертостей, опрелостей и т.п. В итоге потом придется долго восстанавливать кожу в этой области, что принесет немало неудобств.
  • Также особую бдительность по отношению ко всем видам физических нагрузок, в том числе езде на велосипеде, следует проявлять девушкам с какими-либо образованиями на яичниках, например, кистами. Интенсивные или длительные тренировки могут привести к разрыву или к перекруту ножки. И то, и другое влечет за собой неотложное хирургическое вмешательство. Следует отметить, что миома матки не является противопоказанием к велосипеду, за исключением особых случаев, например, если опухоль больших размеров, множественная или расположена субсерозно.

Рекомендуем прочитать статью о спорте во время месячных. Из нее вы узнаете о том, можно ли заниматься физическими упражнениями при менструации, полезных занятиях спортом и противопоказанных видах, подготовке к тренировке.

Причины отложить занятие

Если девушка регулярно проходит осмотр у гинеколога и не страдает никакими серьезными заболеваниями этой области, в принципе, она может использовать велосипед для прогулок или в качестве тренажера постоянно, не делая перерыва во время критических дней. Но в некоторых ситуациях все же целесообразно снизить нагрузку или вовсе отложить любимое дело на день или два. К ним можно отнести:

  • в дни максимальных выделений, обычно это второй и третий;
  • если менструации проходят болезненно и обильно;
  • если выделения во время месячных нетипичные и не исключена беременность;
  • в случае, когда на яичниках есть киста или диагностирована миома матки больших размеров, множественная или с особым расположением узлов.

Смотрите на видео об упражнениях при менструации:

Советы для профилактики нежелательных последствий

Следует понимать, что критические дни не являются болезнью или чем-то патологическим.

К основным можно отнести следующие:

  • Для дополнительной надежности, планируя использовать велосипед во время месячных, можно сочетать прокладку с тампоном. Такая «двойная защита» спасет от протеканий, особенно если у девушки обильные и со сгустками выделения. Также можно использовать специальные менструальные трусы, которые имеют особый крой, благодаря чему можно исключить любую протечку.
  • Если кожа, в области промежности в том числе, чувствительная, можно нанести на нее тальк, что уменьшит трение и защитит от опрелостей. Также лучше использовать прокладки с натуральным, не сетчатым верхом и без дополнительного насыщения отдушками.
  • Если у девушки обнаружена киста или другие новообразования на яичниках, о возможности использования велосипеда в качестве тренажера и транспортного средства следует уточнить у врача. Скорее всего, специалист порекомендует воздержаться от такого рода нагрузок до момента радикального излечения.
  • В случае наличия миомы тактика точно такая же, как и с кистами. Не следует паниковать, если это всего лишь пару небольших узлов до 3 см, но лучше уточнить у своего лечащего врача.
  • Если месячные носят необычный характер, на всякий случай следует сделать хотя бы простой тест на беременность и исключить либо подтвердить ее.
  • Лучше отказаться от увеличения нагрузки именно в «эти дни».

Другие ограничения при менструации

Некоторые девушки не ощущают никаких изменений в период менструаций. Как работоспособность, так и выносливость, настроение у них сохраняются точно такими же, как и в обычные дни. Но даже в этом случае лучше «не испытывать» собственный организм и исключить следующие мероприятия:

  • Не следует принимать чересчур горячую ванную, посещать сауны, бани. Дополнительные тепловые процедуры могут спровоцировать увеличение менструального кровотечения даже у совершенно здоровых женщин.
  • Рекомендуется воздержаться от чрезмерно активных тренировок или физического труда.
  • Незащищенные половые контакты в эти дни могут спровоцировать воспалительный процесс, так как в это время иммунитет в организме женщины снижен. Плюс ко всему приоткрыта шейка матки, что «облегчает» путь для инфекции.
  • Не следует планировать оперативные вмешательства, серьезные косметические процедуры на эти дни.

Рекомендуем прочитать статью о том, что нельзя делать при менструации. Из нее вы узнаете о том, что разрешено и запрещено при месячных, об алкоголе, питании, посещении бани и бассейна, занятиях спортом и диетах.

Месячные – это физиологическое явление в жизни каждой женщины. Эти дни не предполагают каких-то ограничений, но все-таки лучше позаботиться о собственном комфорте и безопасности, а также не пренебрегать несложными советами. Велосипед, в качестве тренажера или транспортного средства, вполне приемлем во время менструаций, но иногда он может спровоцировать усиление болей, кровотечения или некоторые другие патологические состояния.

А здесь подробнее о спортивных упражнениях при миоме матки. Спорт во время менструации: рекомендации спортивных медиков.

Есть упражнения, вызывающие месячные. Какие физические нагрузки могут вызвать менструацию? . Можно ли заниматься спортом во время месячных.

Совместимы ли спорт и климакс? . Кататься на велосипеде; Заниматься аквааэробикой, плавать; Ходить на пилатес.

Упражнения в положения стоя. После подобного разогрева мышц физкультура . Езда на велосипеде. Этот вид спорта сопровождается определенной тряской тела.

Общие рекомендации по занятиям спортом в период менструации. Полезные упражнения во время ПМС.

после интенсивных спортивных тренировок . Велосипед и месячные: можно ли кататься во время.

Кататься на велосипеде во время месячных

Женщины, ведущие активный образ жизни, периодически испытывают неудобства. Одни отменяют занятия спортом во время месячных, другие тренируются в прежнем режиме. Важно найти компромисс.

  • 1. Влияние гормонального фона на спортивные достижения
  • 2. Нагрузка в критические дни
  • 3. Вопрос поднятия тяжестей
  • 4. Катание на велосипеде или лошади
  • 5. Посещение бассейна
  • 6. Что нельзя делать?
  • 7. Рекомендации для спортивных девушек

01 Влияние гормонального фона на спортивные достижения

Каждая девушка знает, что такое менструальный цикл. На одинаковые нагрузки организм реагирует по-разному. Виной тому выработка гормонов. Во время менструации гормональный фон девушки нейтрален. Он приближен к мужскому. Выносливость увеличивается. Отправляясь на тренировку во время месячных, следует учитывать индивидуальные особенности организма. Иногда в этот период выработка гормонов снижается незначительно. В этом случае эстроген или прогестерон окажет влияние на самочувствие, состояние мышц, метаболизм.

Гормональный фон на протяжении цикла нестабилен. Перед овуляцией преобладает эстроген. После выхода яйцеклетки и до конца цикла вырабатывается прогестерон. Гормоны влияют на самочувствие девушки. Эстрогеновый дефицит проявляется в сонливости, апатии, плохом настроении. Неполадки в организме, связанные с недостаточной выработкой гормонов, отражаются на состоянии кожи и либидо. Эстрогены создают особые условия в организме спортсмена:

  • влияют на рост мышечной массы;
  • защищают сердечно-сосудистую систему от перегрузок;
  • помогают преобразовывать жир в энергию, а не в углеводы.

Женщина обязана ознакомиться с гормональными особенностями во время менструации. Профессиональные спортсмены учитывают специфику работы организма в каждый день цикла. Разобравшись с физиологией, девушка выберет подходящий для физической активности период. Перед менструацией прогестерон делает активных людей вялыми. У некоторых болит голова или повышается температура тела. Нет желания идти в спортивный зал или выходить на улицу для утренней пробежки. С эстрогеном все наоборот. В середине цикла женщина чувствует прилив сил. Хочется выплеснуть энергию. Поход к гинекологу — разумное решение перед серьезной физической нагрузкой.

02 Нагрузка в критические дни

Умеренная физическая активность будет полезна. Начинать занятия в первый день менструации не стоит. Если вы регулярно занимаетесь спортом, организм привык к нагрузкам. Виды деятельности, повышающие пульс, не повлияют на обильность выделений. Легкая атлетика в такие дни поможет отвлечься от неприятных мыслей и снять стресс.

Утреннюю пробежку отменять не стоит. Можно немного уменьшить километраж. Скорость выбирайте, опираясь на ощущения. Нелишней станет быстрая ходьба в парке или сквере. Наденьте привычную для бега одежду и обувь.

Тренировка на беговой дорожке или степ-аэробика скажется положительно на состоянии здоровья. Темп и время занятия можно снизить.

Занятия фитнесом, шейпингом или восточными танцами переносятся легко во время месячных. Групповые упражнения приносят положительные эмоции. Улучшение памяти замечают многие женщины в критические дни. Это идеальное время для разучивания новых движений.

Во время менструации бывает трудно выйти из дома. Тренировка в стенах квартиры — решение проблемы. Включите телевизор или компьютер. Выберите программу, по которой будете заниматься. При необходимости делайте перерывы. Легкие упражнения помогут расслабить мышцы, уменьшить болевые ощущения. Дома никто не помешает завершить физическую нагрузку медитацией.

Головокружение, сильная боль и другие неприятные симптомы свидетельствуют о том, что занятия следует прервать. Некоторые девушки чувствуют себя плохо в 1-2 день менструации. Если в эти дни вы можете вести активный образ жизни, отказываться от занятий спортом не стоит.

03 Вопрос поднятия тяжестей

Легкие физические упражнения способны выполнять почти все девушки в период месячных. По-другому дело обстоит с поднятием тяжелых снарядов. Приседать с гантелями или поднимать штангу не рекомендуется. Если без этого не обойтись, лучше выбрать снаряд меньшего веса. Количество подходов можно сократить, а время отдыха увеличить. Изнурительные тренировки повышают давление, кровотечение может усилиться.

Женщинам, страдающим дисменорей, поднятие тяжестей запрещено. Если вы пришли в спортивный зал и состояние ухудшилось, необходимо прекратить занятия. Разумно ограничить нагрузки в период месячных. Это не скажется на уровне вашей физической подготовки.

04 Катание на велосипеде или лошади

Казалось бы, велоспорт и конная езда — щадящая физическая активность. Занятия бодрят тело, приводят в тонус мышцы. Силовая нагрузка при этом отсутствует. Риск усиления кровотечения минимален. Преимуществ много, но гинекологи советуют ограничить конные или велосипедные прогулки во время месячных.

В первые дни месячных девушки замечают сгустки крови. Это норма. Они выйдут из организма естественным путем. Верховая езда может препятствовать этому процессу. При интенсивных движениях в седле не вышедший из организма эндометрий попадает в трубы или брюшную полость. Скачки провоцируют развитие серьезных гинекологических заболеваний. Среди них эндометриоз и эндометрит.

Катание на велосипеде по холмистой местности имитирует верховую езду. Велосипедист взлетает вверх на кочках и получает небольшой удар снизу во время приземления. Трасса, состоящая из трамплинов, неприемлема. Продолжать занятия можно, когда выделения станут скудными. Во время месячных нужно ограничиться движением по асфальту. Для этого подойдет ровная дорога. Перерывы обязательны каждые 40 минут.

05 Посещение бассейна

Для некоторых женщин водный спорт — запрет во время месячных. Девушки посещают бассейн весь месяц, за исключением нескольких дней. Волнения связаны со многими факторами:

  • в воде необходим открытый обтягивающий костюм;
  • сомнение в надежности средств личной гигиены.

При обильном кровотечении понижается гемоглобин, возникает слабость, имеется риск потерять сознание. В воде это чревато серьезными последствиями.

Плаванье не противопоказано, если состояние здоровья нормальное. Особого внимания требует личная гигиена. Использование прокладки недопустимо, лучше ввести тампон или менструальную чашечку. В дни менструации шейка матки открыта, поэтому в воде повышена вероятность заражения многими заболеваниями.

Умеренные нагрузки в воде действуют благотворно на организм. Физическими упражнениями можно сгладить некоторые симптомы менструации. Плаванье расслабляет мышцы, снижает стресс, положительно влияют на нервную систему. Выбирайте бассейн с комфортной температурой. В такие дни застудить придатки легче. Посещать сауну или баню не стоит. В парной кровотечение станет еще обильнее. Завершите занятие теплым душем.

Бассейн посещают люди, имеющие справки о состоянии здоровья. Дополнительно в воду добавляют средства, убивающие микробов. Открытые водоемы опасны. Во время менструации иммунитет снижен, поэтому не нужно отправляться на озеро или речку.

06 Что нельзя делать?

Каждый организм индивидуален. Кто-то легко переносит критические дни. Для других девушек менструация становится испытанием. Даже при хорошем самочувствии некоторые вещи делать не стоит:

  1. 1. Начинать занятия спортом. Не привыкший к нагрузкам организм испытает стресс. В ответ последует гормональный сбой, воспаление или истощение.
  2. 2. Повышать физическую нагрузку. Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то организм подготовлен к занятиям. Привычные упражнения переносятся легко. Новые силовые тренажеры осваивайте в другой день. Спорт должен укреплять здоровье, а не приводить к обморокам.
  3. 3. Не обращать внимания на симптомы организма. Состояние спортсмена должно оставаться стабильным на протяжении всей тренировки. Боль, слабость, мигрень, рвота — симптомы, которые нельзя игнорировать. Необходимо срочно прекратить занятие и обратиться к врачу.
  4. 4. Прыгать через скакалку. Этот вид активности недопустим в 1-2 день месячных.
  5. 5. Качать пресс. Напряжение брюшных мышц негативно сказывается на здоровье женщины. Выделения усилятся. Длительность менструации увеличится.
  6. 6. Переохлаждаться. Простудиться в период месячных легко. Во время занятий спортом становится жарко. Не допускайте переохлаждения. В дни менструации следует одеваться тепло.
  7. 7. Пренебрегать требованиями гигиены. Органические выделения контактируют с кожей. Теплая влажная среда является благоприятной средой для размножения бактерий. Сразу после тренажерного зала необходимо принять душ. Не следует забывать про регулярную смену средств гигиены в критические дни.

07 Рекомендации для спортивных девушек

Всех представительниц прекрасного пола можно разделить на 2 группы. Одни женщины хорошо переносят критические дни. Другие не могут вести привычный образ жизни в менструацию. Они снимают симптомы таблетками, не выходят из дома, соблюдают постельный режим. Дать одинаковые рекомендации по занятию спортом, подходящие всем женщинам, невозможно. Некоторые девушки впадают в крайности:

  1. 1. Полное ограничение физических нагрузок во время месячных. Прекращаются физические нагрузки и любая активная деятельность. Девушки не гуляют на улице. Тонус мышц за дни менструации ослабевает.
  2. 2. Выполнение упражнений в любой день. Женщина не снижает продолжительность и темп занятий. Игнорирование специфики работы женского организма приводит к упадку сил и физическому истощению.

Необходимо найти середину. Умеренная активность отражается на состоянии здоровья. Упражнения на растяжку, йога, пилатес расслабляют мышцы. Спазмы сокращаются. Занятия любимыми видами спорта провоцируют выработку эндорфинов. Гормон является естественным обезболивающим средством.

Перед посещением тренажерного зала или походом на фитнес в критические дни посетите гинеколога и эндокринолога. Пройдите гормональное обследование. Убедитесь, что воспалительные и инфекционные заболевания отсутствуют. Менструация — не болезнь. Тренироваться во время месячных можно и нужно, но в меру.

Чем полезна езда на велосипеде для женщин?

Главная » Это интересно » Чем полезна езда на велосипеде для женщин?

Многие женщины мечтают, не изменяя режима питания, похудеть на 5-7 кг. Достичь этого можно, пересев на велосипед. Достаточно кататься по 45 минут каждый день – и фигура будет подтянутой без диет. Однако польза от езды на велосипеде для женщин не только в похудении. Улучшается работа всего организма, увеличивается выносливость.

Велосипед и польза для здоровья женщины

Регулярные велопрогулки оказывают общеоздоравливающее воздействие на организм. Целый ряд систем активизируются и начинают продуктивнее работать.

  1. Польза велосипеда для фигуры женщины.
    Велосипед – лучший кардиотренажер, позволяющий прокачать мышцы ног, живота и спины. Расход калорий за прогулку в среднем – от 300 до 500 ккал. Столько энергии содержится, например, в плитке черного шоколада. Любители быстрой езды сжигают жир в 3,5 раза интенсивнее тихоходов. Оптимальнее всего чередовать спокойную езду со скоростными периодами. Также полезно останавливаться, чтобы отдохнуть. В результате постоянных физических нагрузок с бедер и ягодиц уходят жировые отложения. Поездите на велосипеде в офис – и через два-три месяца обнаружите у себя кубики пресса и упругую, соблазнительную попу. Уходит или значительно уменьшается целлюлит. Женщина, ведущая активный образ жизни, выглядит моложе своих инертных сверстниц.
  2. Польза велосипеда для кардиосистемы женщин.
    Чем полезно женщинам кататься на велосипеде, так это укреплением сердечной мышцы. Регулярные велосипедные прогулки – эффективная профилактика кардиологических заболеваний. Постоянные нагрузки увеличивают выносливость организма. Тренируя мышцы, велосипедисты улучшают кровоснабжение тканей. Доказано, что любительницы велопрогулок лучше переносят беременность, чем домоседки. Есть еще один весомый бонус – профилактика варикоза. Если у вас есть предрасположенность к этому заболеванию, то вопроса, полезна ли езда на велосипеде для женщин, для вас не стоит. Вращательные движения ногами не позволят крови застаиваться в сосудах.
  3. Благотворное влияние на дыхательную систему.
    Чем хороша езда на велосипеде для женщин, так это тем, что она позволяет глубоко вентилировать легкие. Вспомним, что у дам развито грудное дыхание, при котором задействована только верхняя часть легких. Недостаточное снабжение тканей кислородом ослабляет иммунитет, увеличивает риск инфекционных и вирусных заболеваний. Также возможно нарушение венозного кровотока и работы пищеварительной системы. Велосипедные покатушки позволяют насытить ткани кислородом. Только постарайтесь прокладывать маршрут вдали от оживленных трасс. Иначе в легких будет то же, что и в воздухе, то есть пыль и выхлопные газы.
  4. Плюсы езды на велосипеде для нервной системы женщин.
    Монотонные циклические движения и размеренное дыхание – самый простой способ снять стресс. А если маршрут проходит по старому городу или живописной местности, то эмоциональное состояние существенно улучшается. Вырабатываются гормоны счастья, которые стимулируют работоспособность. Велосипед – отличная зарядка перед работой и «спускатель пара» при возвращении домой. Приток обогащенной кислородом крови к мозгу активизирует работу рецепторов, запускает обновление клеток гиппокампа, области, ответственной за память. Кроме того, если вы – тонкая натура, то велопрогулки станут источником вдохновения. А все – благодаря притоку кислорода, который активизирует работу нейронов.
  5. Улучшение зрения.
    Еще чем полезно катание на велосипеде для женщин, так это тренировкой глазных мышц. Велосипедисту приходится постоянно смотреть вперед, а также постоянно переводя его с предмета на предмет. Такая зарядка снижает вероятность развития близорукости.
  6. Улучшение пищеварения.
    Ученые Бристольского университета выяснили, что велосипедные прогулки (точнее физические нагрузки на низ живота) уменьшают время пребывания пищи в толстом кишечнике. Таким образом, уменьшается количество всасываемой в кровь воды, каловые массы становятся более жидкими, что избавляет от запоров – рассказывает гастроэнтеролог Анна Раймундо. Надо добавить, что оздоровление работы толстого кишечника снижает зашлакованность организма. Улучшается здоровье кожи, а также немного снижается вес.

Как видим, польза от езды на велосипеде не только для похудения женщин: улучшается работа всего организма. Однако есть несколько аспектов, которые важно знать, чтобы велопрогулки приносили только пользу.

Полезен ли велосипед для женщин в критические дни?

Вращение педалей нагружает низ живота, улучшая кровоснабжение органов малого таза. В целом это неплохо для женского здоровья, однако существует два «но»:

  • неудобное седло будет натирать гениталии, что вызовет опрелости и сильный дискомфорт;
  • при обильных месячных лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок, отложив покатушки на день-два.

Если вы проживаете в сельской местности, то во время месячных велосипед можно оставить в качестве транспортного средства для перемещения на небольшие расстояния. Велокроссы и прочие спортивные нагрузки следует исключить. Каждая женщина решает самостоятельно: исключать ли ей велопрогулки во время критических дней – все будет зависеть от вашего самочувствия и обильности выделений.

Полезно ли ездить на велосипеде женщине во время беременности?

Вращательные движения ногами накачивают мышцы таза, что, в свою очередь, облегчает роды. Однако начинать занятия новым видом спорта во время беременности не стоит. До какого срока стоит продолжать велопрогулки – тут мнения врачей расходятся. Одни приводят примеры, когда женщины приезжали в роддом на велосипеде. Ритмичные вращения ногами отвлекали от боли первых схваток. Другие советуют приостановить поездки на больших сроках, чтобы не растрясло и не случился выкидыш.

Противопоказаний для езды на велосипеде очень немного:

  • серьезные сердечно-сосудистые заболевания (и то в некоторых случаях допустимы велопрогулки в щадящем темпе);
  • склонные к ломкости стенки кровеносных сосудов;
  • нарушение координаций движения;
  • ломкость костей и некоторые заболевания суставов.

Теперь вы знаете, какая польза от велосипеда для женщин, и можете сделать осознанный выбор – прогулки на открытом воздухе, которые принесут массу впечатлений, либо монотонный спортзал. Решайтесь сделать шаг навстречу здоровью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector